Orthomoleculair Voedingsplan
Hoe ziet een Orthomoleculair voedingspatroon eruit;
- Biologische (dynamische) voeding
- Geen of weinig gebruik van vlees en dierlijk vet. Aanbevolen wordt dan biologisch vlees te gebruiken.
- Geen gebruik van industrieel bereide en geraffineerde voeding.
- Weinig koffie en alcohol.
- Zure melkproducten met rechtsdraaiende melkzuren (met probiotica= darmflorabacteriën).
- Ruim gebruik van biologische groentesappen.
- Ruim gebruik van vers fruit (biologisch) en verse groenten (biologisch; 400 tot 800 gram per dag, waarvan een deel als rauwkost)om aan antioxidanten te komen.
- Geen gebruik van suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen.
- Geen gebruik van zoetstoffen.
- Ruim gebruik van ongeraffineerde koudgeperste oliesoorten (lijnolie, pompoenolie, olijfolie, omega 3 drinkolie).
- Ruim gebruik van vette vissoorten.
- Ruim gebruik van volle hele graanproducten (zilvervliesrijst, quinoa, haver, gerst e.d.) en volkoren producten (ongezoete muesli).
- Ruim gebruik van verse ongebrande noten en zaden.
- Een overwegend basische voeding. Het zuur-base evenwicht wordt goed in de gaten gehouden. (zuurgraad waarde bepalingen).
- Beperken van koe-kaas en de hoeveelheid zuivel om de calciumverhouding niet te verstoren. Ruim gebruik van bladgroenten (i.v.m. magnesium). Extra vitamine C kan geadviseerd worden om de nitraten te ‘neutraliseren’.
Ook kan geadviseerd worden extra suppletie bij tekorten van macro- en micro nutriënten
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.